SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jest

  • Brzuch i klata - abs workout i 100pompek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zacząłem trening 100pompek. Robiłem już długo abs workout i mam mięśnie brzucha trochę zarysowane, ale ostatnio zaczęły mnie plecy boleć po jednym treningu. Możliwe, że jest to spowodowane tym, że są to zakwasy po pompkach, które zacząłem robić, ale chce się upewnić bo widziałem w komentarzach do filmiku przy którym ćwiczę brzuch rady, że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2015-01-18 18:59:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Piszę w imieniu kumpla bo on nie ma konta na sfd a jesteśmy ciekawi co do tej diety .Mam 23 lata. 120kg 188 wzrostu. Budowa ciała: sylwetka typu strong man biceps 50cm+ na treningu wychodzi żyłka pas 100cm klatka piersiowa 135cm udo 72 cm wyniki siłowe plaska 190kg/ martwy 240kg przysiad 190 kg proszę o ocenę i komentarze do mojej diety [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2015-12-13 18:58:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań o dietę.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] maksymalnie ilości można jeść sensownie białko? Np. 3g na kg ciała? Czytałem, że nadmiar białka może zaszkodzić rośnięciu masy mięśniowej, a inne strony podają, że nadmiar jest poprostu spalany do wytwarzania energii. 3. Znacie jakieś niedrogie produkty tłuszczowe oprócz orzechów do zabierania jako posiłek do szkoły? Trochę za bardzo obciążam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2017-01-23 19:49:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór szkoły

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] czas bo mam sekcje nie daleko domu i musze przyznać że trening dobry bardzo mocne kopnięcia różne bloki dobry wycisk wszystko na siłe ale brak uderzeń w twarz co wg. mnie jest minusem... Taekwondo Pojechałem do klubu ITF 50 km od domu żeby zobaczyć jak wygląda TKD. Trening przypominał troche karate ale bazował na precyzji i szybkości zero [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2013-11-03 14:59:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tren na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Bardzo proszę o poprawę planu treningowego. Cel: masa PONIEDZIALEK Klata + Barki + Tric wyciskanie sztangi leząc (poziom) 8pow/4serie wyciskanie sztangi leżąc (skos) 8pow/4serie wyciskanie sztangi zza głowy 8pow/4serie wyciskanie sztangielek na lwace siedzac 8pow/4serie francuskie wyciskanie sztangi zza głowy 8pow/4serie Ściąganie oburącz linki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2009-07-29 14:21:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu podczas redukcji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] SZTANGIELKI W SIADZIE + WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU + POMPKI W PODPORZE TYŁEM: Sobota: Bieganie - 1h Niedziela: Bieganie - 1h Przydałyby się ocena ogólna oraz naprowadzenie ile powinno być powtórzeń oraz serii, gdy celem jest podrobienie mięśni podczas odchudzania. Zmieniony przez - danield929 w dniu 2018-11-17 02:09:53

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2018-11-17 02:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trenuje przygotowując się do sezonu żużlowego. Biegam w terenie, mam zajęcia ogólnorozwojowe na hali, chodzę na siłownie i basen. Mam parę pytań: 1. Czy dobrym rozwiązaniem jest w sobotę po przebiegnięciu około 6 km w terenie iść prosto na basen ? 2. Ostatnio dostałem skurczu mięśni w nodze na basenie, czym to może być spowodowane wyczerpaniem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 2007-12-23 21:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatek pracy nad soba - czy prawidlowy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] urosl mi brzuch. (tragedii nie ma wzrost 176 cm, waga 80 kg, biceps 36 cm, pas 92 cm, klata 103 cm, udo 60 cm) Kiedys trenowalem judo, swietnie zdrowo sie czulem, obecnie jest zle i musze cos ze soba zrobic. Do walk raczej nie wroce i zapisalem sie na silownie. Wiem, ze nie wolno za czesto cwiczyc zeby sie nie przetrenowac - chodze 7dni w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2009-08-11 23:43:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja ręki

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] nie poczułem zadnego specialnego bólu) w tym miejscu, co prawda nie tak jak wcześniej i tym razem boli tylko jak jej dotykam i nie przeszkadza to w uderzaniu ale jednak jest. Czy moze to być jaka poważna kontuzja? czy po prostu dosyć solidne zbicie? bo nie chce latać po lekarzach sportowych bo do najbliższego mam ponad 30 km a nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2009-09-01 15:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lata szkoly moje wizyty na wf-ie byly sporadyczne. Przy jednoczesnym braku uprawiania jakichkolwiek sportow koniec koncow wyglada to tak, ze w wieku 19 lat moja kondycja jest tragiczna (tak podajac przyklady: caly dzien lazenia po gorach konczy sie mocnymi zakwasami nastepnego dnia, a 20 przysiadow pod rzad to juz dla mojego organizmu calkiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2010-08-17 00:17:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego mi drętwieją ręce przewarznie wtrakcie snu ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] terapię nic nie pomogło. Rezonans magnetyczny wykazał dyskopatię kręgu 5 i 6 - co teraz ? Mam termin wizyty u neurochirurga w celu konsultacji - proszę mi odpowiedzieć co to jest ? Bardzo się boję mam niespełna 45 lat jestem po 3 operacjach naczyniowych dokładnie rok temu wszczepiono mi protezę aortalno - dwu udową . Jeszcze czeka mnie kolejna [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6668 Data: 2011-06-12 00:07:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przepuklina a pompki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam takie pytanie. Otóż od jakiegoś czasu mi doskwiera przepuklina brzuszna. Generalnie trochę to widać, czasem czuję mocne uwieranie. Chirurg twierdził, że to nie przepuklina ale to był państwowy więc chyba po prostu nie chciało mu się na operacje mnie wysyłać. Ale to przepuklina na 10000%. ;) Zrobiła mi się od drążka a raczej prób [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5682 Data: 2012-03-25 13:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zawiera 2,5g jablka + 2,5g mono i spozywa sie go tylko w DT przed samym treningiem, takze zamierzam brac 4kapsulki CM3 na czczo + 4kapsułki po treningu. W DNT chyab tak jak jest napisane, bo tak juz jadlem - x3 po 4kapsulki. Napiszscie co o tym sądzicie, bo wiem, ze ta dawka jest duza i czy po prostu jest sens, bo FORMALNIE organizm czlowieka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2012-05-10 12:01:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witamina D - pytania i odpowiedzi

    Temat
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2016/10/5/c41816d816e84f169ec629d6d9d9ce84.jpg O witaminie D ostatnio jest bardzo głośno. Wszystko to za sprawą licznych badań, które pokazały, że z jednej strony biologiczne właściwości tego związku są o wiele szersze niż sądzono, a z drugiej – iż niedobory są powszechne, a zapotrzebowanie wyższe niż wskazywały wcześniejsze dane. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 433 Data: 2016-10-05 08:30:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko, jak to rozumieć ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć !! Na niejakim kulturystyka.org.pl przeczytałem coś takiego: Czy nadmiar białka jest bezpieczny dla zdrowia? Białko to niewątpliwie jeden z najcenniejszych składników pokarmowych w diecie każdego kulturysty. Należy jednak pamiętać, że nadmierne jego spożywanie, wbrew krążącym opiniom, wcale nie służy wzrostowi masy i siły mięśniowej. Co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2004-08-23 13:02:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból mięśnia klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robilem, ale gdy wstalem rano to troszeczke mniej bolalo, reka gdy poruszam na boki lub pruboje odchylic do typu badz uniesc ku gorze to bol sie nasila gdy dotykam miesnia jest to samo,to nie sa zakwasy bo wiem jak sa odczuwane zakwasy, czy to mozliwe ze moglem sobie naderwac miesien? dodam jeszcze ze po treningu przez 2 dni mialem wrazenie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2011-03-23 10:11:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 17latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Trening robie juz 2 tygodnie a od kilku dni zaczełem robic a6w i ide programem 100pompek (www.100pompek.pl) Robiłem też troche rozpiętki aczkolwiek nie mam zabardzo czym, jestem w posiadaniu 2 hantli 4kg i jeden hantel co ma 8kg. Moja prośba to taka żeby ktoś mi pomógł ułożyć dokładny trening bo ja sam nie jestem w stanie go ułożyć. Jak już [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2013-05-24 21:19:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na wakacje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc! Ostatnio zrobilem sobie 2- tygodniowa przerwe w treningach, czas najwyzszy wrocic na silownie. Sa wakacje wiec mam czas i sposobnosc by trzymac sie diety, nie jest to dieta scisla, dlatego nie ma podanej wagi tylko przyblizone wartosci a takze nie ma bilansu kalorycznego. Moj cel na wakacje to wzrost beztluszczowej masy miesniowej i sily. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2006-07-09 13:05:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Heavy Tryton + stojaki HS1

    Temat
    Usuniete tematy

    Witam, w końcu po czasowych męczarniach mogę swobodnie napisać co nie co o zakupionym sprzęcie do ćwiczeń. Zacznę może od samego zamówienia. Kontakt rewelacyjny, tak jak jest napisane, dostaję opiekuna, który prowadzi mnie po kolei przez wszystkie procesy, począwszy od zrealizowania płatności, aż po samą przesyłkę, monitorowaną na bieżąco :) [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2012-04-18 12:48:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tluszcz w dolnej parti ud?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Na poczatku to przepraszam, ale nie znalazlam zadnego innego tematu w ktorym mogla bym uscislic moj problem. A wiec, moim glownym problemem sa uda.. powiem tak, ogolnie to jestem szczupla osoba, mam 175cm i 57kg. 6 dni w tygodniu chodze na silownie, 3 dni - dolna partia(zewnetrzna wewnetrzna strona ud) i 3 - gorna (biceps,triceps,plecy, klatka [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3386 Data: 2012-05-19 01:29:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)